Как держать себя в форме без спортзала

0
105
Подпишитесь на новости «Speakto.ru» в Вконтакте, Одноклассниках, Twitter или Facebook
Как держать себя в форме без спортзала
Как держать себя в форме без спортзала

Чтоб держать себя в нормальной форме не обязательно посещать спортзал. Есть масса способов, иногда даже полезней, чем замкнутая комната спортзала. Конечно, дома заменить спортзал тяжело, если вы не оборудовали его дома и не завезли тренажеры. Поэтому выходим на свежий воздух и начинаем заниматься.

Как держать себя в форме без спортзала летом?

Лето нам открывает разнообразие для различных видов физических нагрузок, чтоб держать себя в форме без спортзала.

Бег

Недооценить бег тяжело. В последнее время можно все чаще увидеть людей бегущих по паркам и скверам. Регулярный бег поможет увеличить выносливость, держать свои мышцы в тонусе и спалить необходимое количество калорий. Задействуются при беге все группы мышц.
При обычном беге сжигается примерно 10 килокалорий в минуту. Час бега удалит из организма около 600 килокалорий. Поэтому занимаясь бегом необходимо подумать о правильном питании и посоветоваться сначала с тренером.

Скандинавская ходьба

Не всегда мы можем позволить себе регулярно бегать. Будь то это банальная лень или состояние здоровья, возраст. Но есть альтернатива – скандинавская ходьба, которая также поможет держать себя в форме. Занятия проходят в ближайшем лесу или роще по пересеченной местности. Задействуются, как и при беге, все группы мышц. Желательно первое занятие провести с инструктором, который объяснит принцип тренировки и необходимых нагрузок. Такие занятия обеспечат сжигание 700 килокалорий за час.

Плаванье

Любители плавать знают, как влияет данное занятие на организм. Летом не обязательно посещать закрытый бассейн, ведь для плаванья подойдет любой ближайший водоем пригодный для купания. Если совместить бег и плаванье, то и эффект вы почувствуете значительно выше.

Как держать себя в форме без спортзала зимой?

У зимы, как и у лета, есть много своих преимуществ для того, чтоб держать себя в форме не посещая спортзал.
Конечно, поплавать в водоеме мы уже не сможем, а в тридцатиградусный мороз бегать, также не подойдет, еще, если и под ногами скользко.

Катание на лыжах

Если в вашем районе есть хорошие склоны – берите лыжи и вперед. Во первых катание на лыжах даст как моральное удовлетворение, так и поможет держать себя в форме. Для катания на лыжах не обязательно иметь в своем районе склоны, можно это делать и на ровной местности. Нои нагрузка в данном случае будет выше.

Катание на коньках

В многих городах зимой заливают катки, как открытые, так и закрытые. Но, в любом случае каток подойдет любой. Из расходов только аренда коньков. Также как и катание на лыжах, катание на катке доставит массу удовольствия и поддержит физическую форму. Также не обязательно идти на платный каток, может быть множество мест в вашем районе, где можно покататься на коньках, но в этом случае необходимо иметь коньки свои. Стоит уделить внимание безопасности, если вы решили покататься на замерзшем водоеме.

Чтоб держать себя в хорошей физической форме необходимо также правильное питание, о котором мы можем поговорить с диетологом. Это самый простой и не исчерпывающий список, чтоб поддержать себя в форме не посещая спортзал. А виды занятий вы можете всегда подобрать по вкусу, которые будут не менее полезные.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ