Как подсушиться не теряя мышечной массы

Как подсушиться не теряя мышечной массы

В то время, когда комплект мышечной массы находится на последней стадии, человек вспоминает о сушке тела, о рельефных формах, о похудении. Так как упорный процесс усиленного питания и тренировок кроме мышц прибавил еще и жировой слой.

Хочется, дабы тело купило рельеф, а масса наряду с этим не уменьшилась. Как этого добиться?

Прочтите данное управление, и вам все станет ясно.

Из-за чего нельзя обойтись лишь диетой?

Казалось бы, все – на диету, теряешь жиры, а масса наряду с этим остается. По сути, все так, но на деле же теряется огромное количество мышечной массы.

В случае если обойтись диетой, то возможно утратить солидную часть наращенной массы.

Как поступить, в то время, когда масса собрана?

В случае если масса уже собрана, и вы желаете приступить к сушке, то вам подойдет следующий вариант: усиленные тренировки + жиросжигатели. В этом случае вам гарантирована качественная просушка без утраты массы.

Кроме этого возможно прибегнуть к помощи стероидов, принимая каковые, ваш организм будет принудительно синтезировать белок, что окажет помощь вам избавиться от лишнего жира без утраты массы.

Среди самых популярных стероидов, необходимо выделить пара самых действенных: Экдистен, Трибестан, Стромба.

Как выстроить собственную программу тренировок?

Расширить веса и чаще ходить в зал точно не окажет помощь, так вы за счет роста мышц станете покупать и массу, а это не годится для сушки.

Совершенный вариант: начинайте бегать по утрам, нужно мин. по 40, больше – не нужно, в зале трудитесь лишь с малым весом, но с увеличенным числом подходов. Так, за месяц возможно утратить в совершенстве 7-10 килограмм, причем это будет в чистом виде – лишний жир.

Старайтесь заниматься больше кардио тренировками: бег, плавание, подвижные игры, к примеру, футбол – это ускорит просушку вашего тела в разы.

Что делать с едой?

Ни за что не садитесь на диету, это «убьет» всю мышечную массу. Не ущемляйте собственный рацион, покиньте его, каким он и был, ваш организм останется неизменным, ему нужны все те же калории, что вы потребляли – достаточно будет уберать из рациона мучное и сладкое.

Выпивайте больше воды, нужно как минимум несколько литров в сутки, это поспособствует росту мышц и убавлению жира. Увеличивайте количество углеводов: ешьте больше разнообразных каш: геркулес, гречка и т.п.

Если вы употребляете кисломолочную продукцию, то получайте обезжиренное молоко либо обезжиренный йогурт. Ешьте больше овощей и фруктов.

В обязательном порядке исключайте разные соусы, майонезы и кетчупы, о фастфуде кроме этого забудьте.

Успешной сушки!

Как сжечь жир и сохранить мышцы


Похожие статьи, подобранные для Вас: