Поездка на велосипеде на работу может заменить тренировку в спортзале — «новости дня»

Поездка на велосипеде на работу может заменить тренировку в спортзале - «новости дня»

В новом изучении говорится, что поездка на велосипеде на работу может заменить занятия в тренажерном зале, помогая снизить избыточный вес.

Полученные эти говорят о том, что активная езда на велосипеде есть хорошей альтернативой спортивным упражнениям в борьбе с избыточным весом и ожирением.

В изучении, размещённом в издании «International Journal of Obesity», ученые из Копенгагенского университета случайным образом поделили 130 участников на четыре группы: велосипедную группу, две тренировочные группы, делающие физические упражнения с высокой и средней интенсивностью, и контрольную группу. Участники были в возрасте 20-45 лет, а их ИМТ составлял 25-35 кг/м?.

Через 6 месяцев исследователи сравнили показатели веса у всех участников.

Результаты изучения продемонстрировали, что если сравнивать с контрольной группой, у людей, каковые делали интенсивные упражнения, жировая масса уменьшилась на 4,5 кг, у людей, делавших упражнения средней интенсивности, она сократилась на 2,6 кг, в то время как люди, каковые ездили на работу на велосипеде, утратили 4,2 кг жировой массы.

Люди, ездившие на велосипеде на работу, были физически активны и сжигали столько же калорий в неделю, как и те, кто занимался физическими упражнениями с высокой и умеренной интенсивностью в спортзале.

Как использовать ВЕЛОСИПЕД ПРАВИЛЬНО?


Похожие статьи, подобранные для Вас: